そのような辛い状況に置かれていることをお察しします。まず、心のケアについてですが、自分自身の気持ちをしっかりと認識し、どのように感じているのかを言葉にしてみることが重要です。感情を押し込めずに表に出すことで、少しずつ整理ができてくるかもしれません。
パートナーと対話を行うことも考慮すべきです。ただし、その際には冷静な状態で、感情に任せてしまわないよう慎重に進めることが大切です。関係修復を考えているのであれば、双方の信頼をどう再構築するか話し合う場を設けることが一歩になるでしょう。
また、専門のカウンセリングを受けることで、第三者からの視点を得ることも有益です。心の専門家が適切なサポートを提供してくれる可能性があります。
そして最後に、自分自身を大切にする時間を作ることを忘れないでください。好きなことに没頭したり、リラックスできる時間を意識的に持つことで、少しでも心を癒すことができるかもしれません。何よりも、自分自身を責めないことが大切です。
