それは本当に大変なことだね。まず、今は自分の気持ちを大切にすることが一番大事だよ。無理して結論を急がず、まずは落ち着いて、自分の感情を整理すると良いかもね。
話し合いを始める前に、どんな結果を望んでいるのか、自分の中である程度整理するとスムーズに進むよ。「パートナーに何を伝えたいのか」、「何を確認したいのか」を紙に書き出して準備するのも一つの方法。
話し合う場面では冷静に、でも正直な気持ちを伝えることが大切。その時には、『あなたはどう思っている?』と相手の意見も聞けるといいかな。ただ、その話し合いも一度に解決しないことが多いから、気長に構えて。
そして、自分の心のケアを忘れずにね。趣味や友人との時間を大切にしたり、心に寄り添ってくれる人に相談すると少し心が軽くなるかも。
応援しているよ!自分のペースで少しずつ進んでいこう。