大切なパートナーとのコミュニケーションがうまくいかない時は、お互いへの理解を深めることが重要ですね。まず、感情が高ぶったときには一呼吸おいて、冷静になれる時間を作ることを心がけてみてください。具体的には、深呼吸をしたり、少し離れた場所で気持ちを落ち着けたりする時間を持つといいでしょう。
また、話を始める前に「自分は今、どのように感じているのか」をお互いに率直に共有する時間を設けるとよいかもしれません。このとき、相手を責めたり批判したりするのではなく、自分の感情を「私はこう感じている」と主語を自分にして話すと理解がすすみやすいです。
さらに、お互いが共通の目標を持っていることを思い出すことも大切です。「どんな結果を望んでいるのか」「それを達成するためにどう協力できるか」を一緒に考えてみましょう。
最後に、週に1回でも、スマホやテレビを手放し、二人きりで正直な気持ちを話せる時間を作るのもおすすめです。お互いの意見を尊重し合い、心が通う時間を増やせるよう努めてみてください。応援しています。
