それはとても辛いですね。まずは、自分の感じている感情を大切にして、しっかりと向き合うことが大切です。このような時には、無理に感情を抑え込むよりも、全てを受け入れることで少しずつ心が軽くなったりします。
気分を変えるために、少し新しいことにチャレンジしてみるのも良いかもしれません。例えば、趣味や興味を持っていたけれど始められていなかったことに取り組んでみるのはどうでしょうか。アートや音楽を楽しんだり、料理を新しく学んでみるのも素敵です。
また、自然の中を散歩してみたり、美術館や映画館に行ってみたりするのも、心をリフレッシュするのに役立ちますし、一人の時間を楽しむことも大切です。
友人と話すことも大いに助けになりますし、新しい出会いや交流を求めることで、視野が広がることもあります。何か楽しいイベントがあれば、参加してみるのも良いでしょう。
無理をしないで、ゆっくりと自分のペースで進んでくださいね。きっと今の痛みも、少しずつ和らいでいくでしょう。