夫婦間のコミュニケーションを改善するために、まず第一に意識していただきたいのは、互いに「聞くこと」に注力することです。感情を抑える傾向があるとのことですが、自分の感情を適切に表現することも大切です。日々の中で小さなことからでも構いませんので、自分の気持ちを少しずつ開放していく練習をされると良いでしょう。
具体的な方法としては、定期的に二人だけの「コミュニケーションタイム」を設けてみましょう。この時間は、TVやスマホなどの外部の影響を排除し、お互いの話を聞くことに集中します。この時に重要なのは、お互いの話を遮らず、まずは聞くことに徹することです。
また、非言語コミュニケーションも意識しましょう。ちょっとした微笑みや視線、相手の肩に手を置くといったコンタクトは、言葉以上に感情を伝えることがあります。
忙しい日々の中で夫婦の時間を確保するためには、スケジュールを見直し、お互いに「夫婦のための時間」として週に一回は専用時間を設けることをおすすめします。これにはデートナイトや一緒にリラックスできる活動、例えば一緒に料理をする、散歩をするなど、互いに楽しめるものを選ぶと良いでしょう。
最後に、すれ違いを少しでも減らすためには、コミュニケーションだけでなく、お互いの生活パターンを理解し合い、できるだけ調整する努力も必要です。お互いが歩み寄る姿勢があることで、きっと改善の道が開けると思います。