まずはその気持ちを落ち着けて考えていきましょう。このようなとき、一番大切なのはご自身の心の健康を守ることです。感情に流されないためにも、リラックスできる趣味や、信頼できる友人と話す時間を設けるといいかもしれません。
パートナーとの問題を改善するためには、まずはオープンで誠実なコミュニケーションを心がけましょう。パートナーに対して疑念があることを冷静に伝え、自分の気持ちや心配を共有するときは、そのままの言葉で伝えてください。ただし、決して攻撃的にならず、互いの気持ちを尊重する姿勢を大切にしてください。
それから、信頼を再構築するためには、小さなことから積み上げていくことが大切です。互いの時間を大切にし、日常の中で小さな体験を共有することで、信頼感を取り戻すことができます。
問題がどうしても解決しない、もしくは自分一人では荷が重いと感じたら、カウンセラーや相談機関などの専門家の力を借りるのも一つの手です。
いずれにせよ、ご自身の心の平和が優先です。少しずつで構いませんので、焦らずに進んでくださいね。
